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我的减肥日记
来源:未知  更新日期:2019-02-23 08:14
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    最近从做糕点上,老阿姨体验到了量变到质变的飞跃!现在是随便一个戚风信手拈来的哟~~(容我嘚瑟嘚瑟~hiahihiahiahia)
 
    体重也是的哟。同事们见到我,都会说:怎么瘦了这么多啊,怎么瘦的呀。想想以前,在我并没有瘦的时候,我可是老期盼同事们这么说呢,现在真瘦了,反而不好意思接招了呢,hiahiahiahia
 
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    本人14年学生时代结束,当时100斤左右吧,体重正常,净高159.6cm,正常身材吧。。。(为了写文章,这简直老底都掀了!!)
 
    然鹅!在公司食堂一直吃啊吃的。讲真,我司食堂是品种又多!自助型!然后很准点儿吃饭!下班啦,同事们都纷纷往食堂走啊!而且我还发现,晚餐比午餐好吃呢!肉多!都是心头好!!!结果呢,不用解释,体重噌噌噌地上涨!可能一般人也是长到差不多也长不动了吧,我维持在最多58.7上。就是那种往死里吃,死里长,也就那么重了。少吃点儿估计就56之类的。反正就是胖了快二十斤!一天到晚深(zhi)爱(neng)黑色系。因为所谓的黑色显瘦嘛!
 
    来来来!划重点啦:去年7月的时候,我看着我大把衣服穿的醉人且伤心,觉得,哎,是得减肥了吧。再看着衣柜里面的清一色黑灰系列的衣服,扛不住了。想说,就开始减肥吧
 
    于是,我的减肥长征之旅就开始了!以前呢,都是嚷嚷着减肥,从来也不没个正经真的减肥。而且也没有想说特意去做文章,都没有照个什么对比图之类的。。。。扎心了!!!
 
    最近呢,也是因为春天来啦,桃花开啦,各种减肥的帖子遍地开花。想想我这成果也不错!就来说跟各位小仙女们分享下呢!
 
    说一千遍道一万遍,减肥主要是减少能量摄入哇,增加能量消耗嘛,本人体质一般,有过低血糖症状。所以从来不逼迫自己做太多运动(主要是懒……)。
 
    所以刚开始,本人减肥主要是靠少吃(以前是一顿不落的吃饭,多亏了食堂,顿顿吃的丰盛可口!饿了还可以补零食!啥也不落!肥肉们极度钟情于我!一把辛酸泪!!!)。
 
    本方子主要是工作党吧,学生党可能不太适合,毕竟每天作业多,脑力消耗多。。。再次敲重点:要找适合自己的法子!
 
    周一至周五
 
    重点吃早餐
 
    食堂的早餐还是营养很到位,蔬菜啦、肉啦、粉条啦,包子馒头啦,可以补充各种膳食纤维、动植物蛋白等等,基本需求妥妥满足,必须吃,而且吃的多,毕竟基本上是一天的能量摄入来源啊!
 
    我自打认定要开始减肥,就至少是晚餐没吃了。早餐必吃,还吃的很好。午餐少吃了点儿。晚餐不吃,但是饿了也会补充点儿小零食。毕竟肚子叫啊,真的饿坏了对身体不好。
 
    后来我发现喝牛奶有不错的饱腹感。晚上饿了就喝牛奶。然后也顺便就准备着睡觉了。Hiahiahiahiahia
 
    周六周天
 
    这个时候就可以奖励自己一下啦,毕竟这周辛苦减肥,辛苦工作,周末就该好好犒劳自己啦。这个时候会吃一些平时想疯了的零食啦,烤肉啦之类的。
 
    其实在注意饮食后呢,会逐渐瘦下来的。毕竟总体摄入的量减少了,我这一身的小肥肉,其实也是慢慢减下来了。
 
    过年前打卡,已经瘦到了不到100斤。过年后称体重,也保持了不到100斤。(多亏食堂有体重计,吃完称一称哈)
 
    基本上我对自己的半年体重要求已经满足了,所以今年是开始对身体的肉的结实程度做文章。也先打个卡。希望锻炼出马甲线、美臀
 
    贴心tips:
 
    1、本人减肥身体状况也并没有出现任何问题,根据体检后的数据哈,也并没有大姨妈出现问题,一切正常。毕竟做一切事情不能以身体为代价,那样就得不偿失了。
 
    2、其实减肥方子因人而异,有些小伙伴身体素质好,少吃还能多运动,那很赞。我是因为有一次晚饭没吃就去跑步,发生了低血糖症状,所以从那以后也注意锻炼情况。并没有太逼迫自己。
 
    3、我减肥也并没有出现气色比较差那种,我喜欢喝水、喝牛奶(饱腹感利器)、吃各种水果(尤其钟爱含vc的,其实吃什么水果都很好),每天各种营养摄入也要到位,不能缺失。
 
    4、有时候有应酬也会吃晚饭局啦,但是一周工作日最多两次!本来晚饭吃多也不好哈!
 
    5、再次强调:减肥是一个长征之旅,循序渐进,不太推崇那些一个月暴瘦10斤啦这种。个人觉得会对身体不好,毕竟身体是革命的本钱!
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