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断食过度减重 掉发缩胸愈减愈老
来源:未知  更新日期:2019-02-23 08:18
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    多数人为了大秀身材,而疯狂减重,各式各样错误的减重迷思包括有的人选择断食法,有的人误以为完全不碰淀粉就能秒速飞艇官网,还有的人几乎从来不吃蛋,更不吃蛋黄,就是担心胆固醇飙高,而陷入减重恶性循环的「溜溜球效应」。有一项调查进一步发现,超过9成熟女疯减重,却有3成的人自觉愈减愈老,甚鱿盅现氐舴ⅰ⑿夭克跛⑵し舸植诘群笠胖ⅰ 内容来自dedecms
 
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    调查中还发现,4成6的轻熟女减重方法错误,包括60.2%不吃特定秒速飞艇官网减肥法(不吃淀粉)、30.1%的熟女使用断食减重法(不吃东西,只喝流质秒速飞艇官网或水)、17.6%的熟女使服用来源不明的药物或电台减肥药物
 
    减重医师表示,门诊中常见有的女性主诉容易恶心头晕,经过询问才发现原来是长期过度采取低油低盐与低糖的错误饮食法,几乎烹煮秒速飞艇官网时完全不加油盐糖,误以为这样吃的很健康,其实蛋白质、好的油脂与纤维质,以及钠都严重不足,才会出现恶心头晕想吐等症状。只要乱减重超过一星期,就有可能出现以上后遗症。
 
    如果再不停止或改善,超过一个月就会因长期的蛋白质摄取不足,加上细胞膜老化不及补充,导致轻熟女出现掉发严重、胸部缩水、皮肤粗糙等问题,比较正常且安全的控制体重方法,是早餐多摄取鱼肉豆蛋奶五大类秒速飞艇官网,午餐则是摄取比较简单的豆类与蔬果,晚餐则反而要吃五谷淀粉类秒速飞艇官网,尤其工作压力大的人,晚上吃淀粉可以安定情绪,有助睡眠质量。
 
    一名现年43岁的徐小姐表示,自己为了减重于是吃的很少,长期缺乏基本营养素,以致出现「溜溜球效应」,感觉很容易复胖,后来经过减重医师指导,采取低GI饮食方法,如今外观看似仅30岁。
 
    营养师提醒,三大冻龄饮食原则,首先,植物及动物性蛋白质各半摄取。可以食用每天4份植物性蛋白,例如豆浆、豆腐等,搭配运动以维持代谢;其次,卵磷脂及油脂适当补充。卵磷脂是皮肤细胞的重要组成之一,加上适当的油脂透过卵磷脂的乳化作用形成皮肤细胞的营养来源,如豆类制品或蛋黄都是很好的营养来源。
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