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7个入门级减肥常识,能做到的人都瘦了!
来源:未知  更新日期:2019-03-18 12:29
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    减肥是一个永不过时的话题,每个人都想拥有好身材。但关于减肥的基本常识,你到底知道多少呢?为了让你在减肥路上少走弯路,倩狐君总结了——
 
    7个入门级减肥常识
 
    1:肚子饿是在消耗脂肪吗?
 
    很多人觉得减肥就是要饿肚子。但其实当你饿得肚子咕咕叫的时候,身体并不会燃烧体内的脂肪,甚至反而会降低代谢、减少热量的消耗。
 
    因此别指望不吃东西就能瘦下来,营养均衡的饮食才是健康的减肥方法哦~
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    2:运动出汗了,说明在消耗脂肪?
 
    出汗只是人体散热,让人体保持恒温的一种方式,这并不代表脂肪在燃烧,更不意味着你会变瘦。
 
    即便你在大量出汗后感觉体重变轻,也只是因为身体流失了大量水分。
 
    因此你减掉的体重大多数是水分,而不是脂肪。 copyright dedecms
 
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    3:减重还是减脂?
 
    很多人都认为减重=减脂,但其实体重下降时,真正减少的可能不全是脂肪,还有肌肉和水分。所以,不能只通过体重的变化,来断定减肥是否有效。
 
    想要知道自己减掉的是不是脂肪,我们可以通过体脂称等专业仪器,测量出的“体脂率”,来进行判断。

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    4:多吃水果会发胖吗?
 
    新鲜水果都含有一定的糖分,虽然它们的热量都相对较低,但如果你就此大吃特吃,也是会长胖的哦~
 
    根据《中国居民膳食指南》建议,每人每天吃200-350克水果,能为身体补充所需的维生素和矿物质等。
 
    因此减肥期间,水果也不能吃太多哦。 copyright dedecms
 
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    5:运动后可以吃东西吗?
 
    很多人不敢运动后吃东西,担心会把好不容易消耗掉的热量又吃回来。
 
    其实不然,人在运动中会消耗体内存储的大量营养素,及时补充蛋白质和碳水化合物,对于肌肉修复至关重要,如奶制品、少许鸡胸肉、鸡蛋、适量粗粮等。
 
    只要注意运动后别吃太多,就不用担心会长胖。
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    6:喝水能减肥吗?
 
    水是人体代谢不可缺少的物质,适当补水可以帮助身体排出毒素,加速新陈代谢,起到帮助减肥的作用。
 
    减肥期间,建议每人每天保证1500-1700毫升(7-8杯水)的饮水量。
 
    但是单靠喝水就想减肥是绝对不可能的,减肥还需要注意合理的饮食生活习惯,才能达到良好的效果。 内容来自dedecms
 
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    7:减肥是万能的吗?
 
    很多胖友会把生活、工作、尤其是情感上的不顺利、不快乐,全部归结于“我太胖了”,这其实是一种自卑的表现。
 
    减肥是把自己调整到一个更好状态的方式,但并不是“万能药”。只有勇敢面对现状,并做出积极的改变,让自己的内心真正强大起来,才是幸福生活的关键。 织梦内容管理系统
 
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    这几个减肥常识,
 
    你真正了解了吗?
 
    赶紧行动起来,
 
    让自己变得更美好吧!
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