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减肥失败是因为姿势不正确!由日常姿势矫开始减手臂减肚腩
来源:未知  更新日期:2019-03-18 12:36
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    要减肥成功,其实不一定要hardcore的减肥运动节食。其实只要姿势正确,减肥、减肚腩到减手臂也能得心应手。日常生活的正确姿势,除了有助减肥,更能减轻肌肉酸疼,以及影响身体健康的长远问题,现在就由改变日常姿势开始,提升减肥效能。 copyright dedecms
 
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    减肥不成功、或减肥效能偏低的原因当然有很多,但对于各大低头族,姿势不正确的减肥事业不成功,原来事出必有因。长期维持错误的姿势,轻则引起肌肉酸疼,重则影响长期的体态及减肥效果。 本文来自织梦
 
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    不过知错能改,由今天起就来跟这位爱运动又爱瑜珈的 @nozomi_n_ 由学习正确姿势开始提升减肥效能。 dedecms.com
 
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    妨碍减肥姿势 1-  低头族
 
    任何人都避免不了要注视手机或计算机,低头几乎是任何时候都会出现的姿势,长时间低头看手机荧幕,其实对于骨头有很严重的影响,有机会导致椎间匣
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    看手机或计算机的正确姿势,保持颈及背部垂直紧靠椅背,下巴微内收,透过调校手机的位置去配阕罴咽酉撸骷遣皇堑屯啡タ从弧=裉炱鹎氲备稣返牡屯纷澹

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    记住头部前倾是非常不正确的姿势,有机会导致颈椎关节卡住、腹部核心肌肉无力、带给脊椎超大的压力,体形看起来会很矮,这也解释了为何你一直努力运动减肥,看起来也没有任何成果的原因。
 
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    这个伸展动作,重点在于伸展背部肌肉,低头族以下也很适合长期坐在offie工作的人。整套动作的呼吸以慢吸慢吐的方式进行,由脖子开始慢慢到往内卷,分别向左右简单转一下,再将身体倒向右侧慢慢放松。之后双手向地面伸展,直至你感觉到背部都被扯住,之后再慢慢放松肩膀,再向另一个方向慢慢爬过去。

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    妨碍减肥姿势 2- 站姿有碍减肚腩
 
    要知道骨盆最理想的位置就是是髋骨、耻骨线、腰线都是垂直在同一条在线之上。
 
    当然骨盘不正,是不会致肥,不过却会养成横向发展的肥胖体型,从而影响减肥效果,怎样努力运动也不减肥不成功。! 内容来自dedecms
 
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    事实上,长期在时间办工作或有寒背习惯的人也很容易出现当骨盆后倾的况,导致臀部容易无力,下身看起来肥胖。! 本文来自织梦
 
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    所以矫正骨盆位置绝对是拥有漂亮身形及成功减肥的根本,除了能让血液循环变好,代谢新陈提高,还能由视觉上开始减肥减肚腩,让腰部直接小三吋
 
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    双脚打开,以骨盆为中心,交替向内缩&向外挺出,有点象是在滚动骨盆的感觉。不妨重复个数次藉此舒展身体,减轻腰部的负担 内容来自dedecms
 
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    妨碍减肥姿势  3- 站立时的脚部姿势
 
    除了站立的姿势能有助减肥,站立时双腿的摆位同样影响减肥效能,而且更是影响全身。 内容来自dedecms
 
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    简单的站立姿势几乎能够影响全身所有部位!正确的姿势就是从头到脚呈现一直线,即使看起来肌肉有点紧绷有而且容易让人感觉疲累,事实上这个姿势反而是令腰部和背部肌肉得到适度放松。
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    如果你有以上问题,不妨每天花一分钟的时间进行这动作帮助自己,这个姿势有助灵活地弯曲肩胛骨。开始时先将双手放在背后对握,把膝盖弯曲而视线看向后方,让肚子紧贴大腿,此时要记得保持呼吸,吸气时手靠近头部。如果柔软度不够好,就算膝盖无法伸直去进行这个动作就凑效的。 本文来自织梦
 
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    妨碍减肥姿势 4- 背部
 
    支撑整个人的背部姿势。也是深远地影响着减肥的成效。正确的姿势是让肩膀与耳朵之间保时距离,放松肩膀时胸部要呈现打开的状态。长期寒背,有耸肩,胸部内缩习惯,会令脊椎弯曲,在视觉上会令脖子变短。长此下去保持这个姿势,就会变成虎背熊腰,是减肥的大忌,各位需要/不需要减肥的女生都要注意。
 
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    要改善虎背熊腰的问题可以由这个练习起,首先双手交叠缠绕后合十,吸气时稳稳地上举抬手肘,然后吐气时稳稳地放下。透过这个动作可以放松背部、肩胛骨和胸部,还能够减手臂,更能够舒展上半身的肌肉。
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    妨碍减肥姿势 5- 坐姿
 
    相信一少人也理解到一整天坐着工作,整个身体就如融化到桌子上,肩膀、腰肢同时被融为一体而出现不正确姿势出现。

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    上班上课一整天或是长时间写字时很容易像这样融化在桌子上,其实要保持舒适又正确的姿势,可将重点放在小腹上,只要尽量保持腹部位置挺直,就会由头部、肩膀、手部都这样么容易放松。还记得吗?当过份用力执笔时,肩膀会微微向前弯曲,于是肩部和颈部会变因此变得僵硬而出现寒背的问题,也会因此令本身体容易疲倦、眼睛痠痛、头痛。最恼人的问题,就是会令整个人看起来非常臃肿,还会让小腹变大,减肥不成功之余更同时需要减肚腩! 本文来自织梦
 
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    每天如厕时可以做这个动作放松背部,舒缓以上姿势带来的减肥及痛症问题。两手相交之后,背部向后拉伸,把手放在墙上感受胸部的伸展,进行这个动作时记得要把力量集中在小腹,才不会形成压力伤害肌肉。
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