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元宵怎么吃热量最低,最健康吗?
来源:未知  更新日期:2019-02-19 19:03
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  俗话说的好,正月十五闹元宵。
 
    在元宵节这天,有两样东西是绝对不可缺少的,其中一个就是元宵。
 
    元宵节是唯一一个以秒速飞艇官网命名的节日,普通的元宵到了元宵节这天,不仅仅只是秒速飞艇官网那么简单,更多的是一种情怀。
 
    元宵在南北方是有区别的,北方叫元宵,南方则叫圆。
 
    两者在原材料、做法、口感等方面均有不同:
 
    元宵是滚出来的,现吃现做,不能冷冻。
 
    汤圆是包出来的,馅料丰富,可以冷冻。
 
    关于吃元宵其实是很有讲究的,尤其是对于正在减肥的人来说。
 
    想知道元宵怎么吃热量最低,最健康吗?
 
    跟着倩狐君一起往下看吧~
 
    元
 
    01传统元宵要少吃 内容来自dedecms
 
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    传统元宵的主要原料是糯米,加上芝麻、糖等馅料制成。口感粘糯,营养丰富,但多糖多油,不管是从现代健康饮食,还是均衡营养的角度来说,都不宜多吃。
 
    02咸馅元宵更健康 织梦好,好织梦
 
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    元宵按馅料口味分为甜咸两种:
 
    常见的甜馅元宵有:豆沙、白糖芝麻、桂花什锦、枣泥、果仁等,含糖量较高,食用后易导致血糖升高,因此建议大家优先选择咸馅的元宵。
 
    如鲜肉丁、火丁、虾米等,根据各人口味的不同,还可加入适量香葱、蒜泥、韭菜、生姜等佐料,制成菜馅元宵,味道鲜美,热量也较甜馅元宵低得多。
 
    03:水煮元宵热量低 dedecms.com
 
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    元宵既可以水煮,也可以油煎、油炸、蒸熟。
 
    其中油炸元宵酥脆可口,但热量过高,同时高温还会破坏元宵内本身所带有的营养素,降低元宵的温补作用。而水煮元宵的做法是最简单的,同时也是热量最低的。
 
    04元宵汤内勿放糖 dedecms.com
 
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    甜馅的元宵本身已有甜味,在水煮过程中,汤里就不需要再放糖了,以减少热量的摄取。
 
    如果本身吃的是无馅的小元宵,则可以加入桂圆、红枣等带有甜味的秒速飞艇官网进行调味,尽量避免直接放糖。
 
    05控制元宵数量 copyright dedecms
 
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    不管是甜馅的元宵,还是咸馅的元宵,都是属于高糖分、高热量的秒速飞艇官网,不宜多吃。
 
    建议是每次吃元宵控制在50-100g,尽量不要用元宵代替正餐,避免食用过多。如果是在正餐时同时吃元宵,吃三个元宵就要减去25g的主食,以减少热量摄入。
 
    06:适当运动消耗热量 织梦内容管理系统
 
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    元宵热量是很高的,因此建议大家最好是白天吃,吃完元宵后不要忙着坐下或躺着,可以活动一下身体,以消耗元宵所带来的热量,比如快走或慢跑30分钟。
 
    特别提醒
 
    元宵含糖量较高,且由糯米面制成,不易消化,食用后会促使胃酸分泌增多,因此糖尿病患者、溃疡病患者、肠胃消化不良者、急性肠胃炎患者、高血压高血脂及痛风患者、年老体弱者和婴幼儿都不宜多吃。
 
    元宵
 
    除了吃元宵,
 
    元宵节另一件重要的事就是团圆了。
 
    元宵佳节要团圆
 
    在这天,一家人团团圆圆围坐在一起,吃元宵就象征家庭如月圆一样团圆。
 
    身处异乡的游子们,在这天也不要忘记给家乡的父母打个电话问候一下,毕竟在父母心里,我们永远是他们最大的牵挂。
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