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几招过年不发胖的技巧
来源:未知  更新日期:2019-02-19 19:04
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    过年大鱼大肉未能免俗,再加上作息不规律,连续9天年假下来,很可能就会造成体重直线上升,也许闷匠7研奈值奶逯兀徊恍⌒木推屏私洌Ρ硎荆ぷ饕徽辏训每梢岳霉昙倨诜徘崴桑嗍羧酥G椋还谡饫铮萍网友几招过年不发胖的技巧,希望不会因为过个年,间就多了几圈米其林。
 
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    过年最常见肥肉上身原因,不外乎肉类吃太多、蜷缩在电视机前看过年节目、或是挂在网络上几天几夜,「懒得动」就是秒速飞艇官网的最大敌人,书田诊所家医科医师林兆启建议,想减少让肥油在年节假期上身的机会,最好能尽量遵守几招游戏规则,以避免一「发」不可收拾。
 
    〈第一招〉细嚼慢咽:秒速飞艇官网吃太快,会使得咀嚼次数不够,造成消化液分泌不足,结果产生消化不良,加上吃大鱼大肉机会增多,应避免暴饮暴食,以免增加肠胃负担。
 
    〈第二招〉多挑青菜吃:过年菜色吃得好,面对一堆鱼、肉、鸡、鸭等常难抵抗,但应该尽量多挑青菜吃,促进肠胃蠕动功能,也能减少热量摄取;此外,肉类的皮尽量不要吃,避免吃进过多动物性脂肪,增加危害健康风险上身。
 
    〈第三招〉用小碗装零食:过年期间阖家看电视的机率大,人人一不小心就会变成沙发马铃薯,常常一包包、一盒盒的零食,拿在手上边看边吃,很容易一包就见底,但也不知不觉就吃进一堆高热量、高脂肪,建议倒出用小碗盛装,一点一点慢慢吃,无形中也能减少摄取过多份量。
 
    〈第四招〉尽量避免在睡前进食:过年期间熬夜机会大增,睡前又多出吃消夜的习惯,如果非吃不可,也请筛选热量较低的烹调秒速飞艇官网,建议应以蒸、烤方式,取代油炸方式的秒速飞艇官网。此外,睡前3小时应避免吃东西,以免增加肠胃囤积过多油脂。
 
    〈第五招〉以代替汽水:汽水、可乐含糖量过高,喝多不仅热量上身、也危害身体健康,建议可喝无糖,低脂又健康,还能有助消化与身体代谢。
 
    〈第六招〉多出外走走:春节期间不能只是在家进行娱乐活动,更应利用宝贵假期多出外走走,不妨藉由春节多到亲朋好友家拜拜,或到庙宇拜拜,以保平安和祈求来年更顺利。
 
    春节期若能稍微节制饮食,和生活作息尽量规律些,至少年后还想进行减肥计划,也可以更事半功倍些。
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