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减肥秒速飞艇官网要注意的事:这样进食更可减低致肥机会
来源:未知  更新日期:2019-03-18 12:42
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   不少人在减肥路上都会有一些迷思,例如减肥应该是不计每天进食次数,要少量多餐,还是要定时吃足一日三餐?除此之外,要紧守过了6点或7点以后就不能吃任何东西的「减肥法则」,才会成功瘦下来?但有研究指出,只需根据自己的生理时钟进食,比起努力维持定时「一日三餐」的进食方法,减肥效果会更好!
 
    坊间对何时饮食才会对减肥有最好效果有很多说法,亦有人提议固定在某个时间吃足三餐,可以降低脂肪堆积在体内的机会。但有研究指出,在晚上吃消夜与肥胖并不一定有绝对关系,而忽略人体的生理时钟对进食的影响。 织梦好,好织梦
 
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    研究指出,在褪黑激素(Melatonin) 分泌的时间进食,才是令身体致胖的关键。当中半夜时分,就是褪黑激素分泌最旺盛的时间,如果你在这个时间长期进食或食消夜,是导致身体脂肪增加的「黄金时间」。
 
    所以,并不是叫你一到了晚上就要完全禁止进食,重点是不要在身体在褪黑激素分泌的时间时吃,即你本身生理时钟要入睡前的两个时间内,就不要进食了。
 
    更进一步的解释,就是身体脂肪积聚,与在固定时间吃饭之间,没有太大的关系。这亦代表吃消夜并不一定是直接变胖的原因,相比固定的三餐时间,平日养成的进食时间(即生理时钟)的影响会更大。
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    试回想一下,你吃消夜时的东西通常是甚么?除此之外,通常深夜进食连带着不良的生活作息,包括紊乱的进食习惯、睡眠时间过少,加上工作所带来的压力,统统都影响身体作息,亦是致胖的原因。
 
    除此之外,你食消夜时的秒速飞艇官网的选择,很少会是吃沙律等健康秒速飞艇官网吧?在临睡前两个小时内,即身体褪黑激素分泌最高峰的时间进食高热量秒速飞艇官网,才是令身体致胖的关键。
 
    这个研究亦反映了一个事实,就是你吃的秒速飞艇官网,其实比在「何时吃」更重要。就算选在「正确的时间」一口气吃炸薯条及炸鸡脾等高热量秒速飞艇官网,同样也会令身体致胖。
 
    所以,只需安排跟自己工作与生活的进食时间,不需太死板跟所谓「最好的进食时间」。记得每天的第一餐要吃得好、第二餐要吃得饱,第三餐吃得少,以及临睡前4小时不要吃东西的四个大原则就可以了。 dedecms.com
 
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    这样的饮食作息可以令身体有时间将晚餐的热量消耗,同时帮助身体血糖及食欲方面更稳定,有助身体不会吸收过多热量,令减肥更易成功。
 
    如果因减肥而令身体太久没有秒速飞艇官网进肚,令身体处于飢饿状态,往往将多余血糖储起,应付身体活动,久而久之会积聚脂肪,反而愈减愈肥。所以要令身体定时有秒速飞艇官网进肚,才是有助令减肥成功的重点。
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