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饮咖啡可以减肥!配合什么秒速飞艇官网减肥效果更好?
来源:未知  更新日期:2019-03-18 12:52
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    咖啡可以提神,更可以减肥!到底配合甚么秒速飞艇官网,才能够提升减肥效果?梦颐且黄胩教郑 织梦好,好织梦
 
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    不得不提,咖啡更是全球贸易量最大的商品,甚搅俗魑甘车牡久缀托÷蟆 织梦好,好织梦
 
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    咖啡作为一种日常饮品,植根在日常生活中。
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    咖啡除了被评为拥有抗氧化功效、防失智等功效外。

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    现在日本更有艺人靠着饮咖啡,成功减肥秒速飞艇官网,一年就瘦下了49公斤!减肥事件是由日本搞笑艺人真理子,在减肥企划节目中的分享。 内容来自dedecms
 
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    她就是靠着喝咖啡,一年减掉了49公斤。究竟为什么咖啡可以有那么大的功效?又是为什么可以帮助秒速飞艇官网呢?
 
    来自日本的运动训练师西村典子,及日本兵库医学大学服部益治医生,为这个咖啡减肥个案,作出了以下分析。
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    ·绿原酸:又名咖啡单宁酸,具有抗氧化以及减缓葡萄糖吸收的功效,不只可以保护肝脏,又可以减少体内脂肪;
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    ·咖啡因:服部医生表示,咖啡因具有增加肾脏血流量及利尿功效,既能帮卜新体代谢,排除废物,对血压调降也有帮助。 织梦内容管理系统
 
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    另外,由于咖啡因含有脂肪分解酵素,有助提升体内的脂肪转换成能量的效率,这样有助于消耗更多热量与体脂肪。不过要谨记,慑入过量咖啡仍是会对身体有害,一天不能超过三杯的量,否则会出现咖啡因中毒的问题。 内容来自dedecms
 
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    如何饮咖啡才可以减肥?
 
    运动前饮咖啡有助减肥吗要在?如果加糖加牛奶会影响减肥功效吗?
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    其实运动前20~30分钟前,饮用咖啡才算合适,这是因为咖啡因在人体要产生作用大概时20分钟。所以运动前20分钟喝效果会相较起来比较高。
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    日本运动训练师西村典子,也建议饮咖啡减肥,最好以黑咖啡为主,尽量不要加糖及牛奶。 本文来自织梦
 
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    因为糖和牛奶除了添加多余热量,咖啡因的功效,更会因为奶及糖分的加入而被减弱。

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    咖啡搭配什么秒速飞艇官网减肥效果更佳?
 
    第一步,一定不能空腹饮咖啡,因为空腹饮咖啡容易使胃酸分泌过多、引起胃溃疡。如果是肠胃比较虚弱的人,建议在早上不应单吃咖啡,还可以搭配简单的低GI秒速飞艇官网,补充能量。 织梦好,好织梦
 
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    GI值是指升糖指数(GlycemicIndex),是「血糖上升的指数」。高GI值的秒速飞艇官网有机会让血糖快速增加,也容易被迅速地转换成能量,供给身体所用。如果吸入过多高GI的秒速飞艇官网,有机会增加肥胖以及糖尿病的风险。 内容来自dedecms
 
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    反之,低GI值的秒速飞艇官网比较不容易让血糖快速上升,避免多余的血糖被转换成体脂肪;
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    而且由于低GI秒速飞艇官网消化的时间比较长,可以让我们比较不容易饿,延长感觉饱足的时间,也有助于减少食量。 dedecms.com
 
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    常见秒速飞艇官网GI值
 
    那么所谓的高GI秒速飞艇官网以及低GI秒速飞艇官网分别是多少?又有哪些呢?以下有列出简单的说明以及几项秒速飞艇官网提供各位参考:
 
    高GI(70以上):面包、马铃薯、乌龙面、胡萝卜、粟米片、粟米

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    中GI(56~69):糙米、番薯、南瓜、香蕉

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    低GI(55以下):全谷类、绿色蔬菜、优格、豆类、香菇、大豆、海藻类、黑巧克力、牛奶、奶油、西红柿、苹果、豌豆、肉类

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    咖啡终归也是极具争议性的饮品,内含的咖啡因可能导致上瘾,过量更可能会造成心悸、失眠等问题。但日本知名营养师安中千绘用各种数据证实,其实一日三杯咖啡,即使生活习惯没有太大改变,一年也能减下1.5公斤!运动前喝咖啡,燃脂效率更高,3个月能瘦1.5公斤。磅数的变化或者因人而异,但健康却是恒久不变的定律。
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