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男性可以练瑜伽吗 6式瑜伽好处多
来源:未知  更新日期:2019-02-23 12:48
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男性可以练瑜伽吗?我们普遍的认知中,女性减肥钟爱瑜伽,殊不知男性其实也可以练习瑜伽来减肥,下面就给你介绍适行粤废暗6式瑜伽。

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1、侧角伸展 本文来自织梦

功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧并拉伸小肚子和肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少线上的多余脂肪。 织梦内容管理系统

2、风吹树式变体

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功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

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3、蝎子式

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功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。

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4、头倒立

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功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。 本文来自织梦

5、扭身祈祷式

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功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。 内容来自dedecms

6、单臂支撑式 织梦内容管理系统

功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。 本文来自织梦

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由于瑜伽动作比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。

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男性可以练瑜伽吗?6式瑜伽好处多,不仅减肥消脂,还能强化身体力量。 copyright dedecms

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