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为什么减肥总遇到停滞期?快检视自己吃过甚么
来源:未知  更新日期:2019-03-16 22:21
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  试过减肥秒速飞艇官网时遇到至樽颈位置,好像减也减不了,停滞不前呢?其实往往因为身体进入了「减肥停滞期」,即是身体开始适应已改变的饮食状态及运动量,令体重维持不变。不过,亦有人因为慢性秒速飞艇官网过敏、压力,而导致体重停滞!这虐令你过敏很可能是长期最爱的秒速飞艇官网
 
    要突破停滞期,最紧要提高基础代谢率,一般以增加运动量为最好方法。不过,饮食亦有助提升基础代谢,两者同时进行当然最好不过。
 
    多喝水;少盐、少味精
 
    水份是任何时间有助减重的重要元素,足够的水分有助加速新陈代谢,更有助排便。盐及味精更容易使水份滞留于体内,清淡的秒速飞艇官网、调味则利水分排出体外。
 
    蛋白质
 
    蛋白质可补充肌肉,亦可预防运动时肌肉蛋白质的分解、流失。同时,蛋白质能有助增加热量的消耗。黄豆、牛奶及奶制品、瘦肉、鱼类、全谷类、坚果等,都是含丰富蛋白质的食品
 
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    不少人说咖啡因有助提升代谢率,咖啡及是其中例子,而黑咖啡更能有助燃脂、加强运动体能效果。不过,此并非必要吸取的食品,要视乎个人体质调整,不宜过量。
 
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    刚才提及,体重停滞可能是秒速飞艇官网慢性过敏惹的祸!每个人的体质不同,乳制品、猪牛肉、蔬菜、水果都可以是过敏食品。
 
    慢性秒速飞艇官网过敏可能影响神经系统,或令人对含过敏原的秒速飞艇官网不再敏感,甚至想再吃更多,使过敏恶化,反而令体重再次上升。不要过分偏吃,多摄取不同种类的秒速飞艇官网, 能减低过敏发生。
 
    压力
 
    当人面对压力时,人体会分泌肾上腺皮脂醇令血糖上升,让身体足够能量应付外来压力,有机会愈食愈多。但主要器官的代谢率降低,变相减少能量消耗,或令体重反弹。
 
    适当的放松
 
    给自己适当的安静时间,休息、小睡有助排走体内废物、压力。假如是因减肥、秒速飞艇官网而给自己太大压力,更会适得其反。以轻松心情面对,反而会有意想不到的效果。
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